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产后恢复要注意些什么

来源:未知    更新时间:2017-08-28 09:52     阅读量:135次  在线咨询
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孕妇在怀孕过程中都有不同程度上的体重增加,身体上还会留有妊娠纹。产后的妈妈就想快点恢复到以前的好身材和健康体质。很多妈妈都觉得产后恢复是任重道远的,但还是有办法的,慢慢地转变生活态度,一步步的恢复还是可以的。

产后恢复

专家介绍:产后恢复的注意事项有以下几点:

一、注意合理休息与活动

适度的活动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,每天睡眠应保障8-10小时,有助于乳汁分泌。产后一周,可以开始做产后运动,令子宫复旧。

二、注意卫生

在月子里,妈妈照常刷牙、洗头梳头,适当洗澡,及时更换衣服和卫生用品。自然生产的妈妈分娩后2-5天便可以洗澡,月子里可洗澡3-4次,而做剖宫产的妈妈可根据自身的不同情况洗澡1-3次。洗澡水温宜保持在38℃左右,用掌前臂试水温不冷不热即可,夏天也不可用较凉的水冲澡,以免恶露排出不畅,引起腹痛及日后月经不调等。

三、注意乳房的保健

妈妈给宝宝喂奶前要清洗乳头,喂奶时应吃空一只乳房再吃另一只乳房。喂奶时间控制在40分钟以下,喂完奶要将最后一滴乳汁均匀涂在乳头和乳晕上,可防止乳头皲裂。两次哺乳之间应对乳房进行按摩。按摩时手掌对乳房应进行自上而下、自下而上、顺着输乳管呈放射状按摩。

四、注意子宫的呵护

产后的子宫恢复,主要表现为子宫的纤维恢复和子宫内膜再生。由于子宫的收缩和恢复,新妈妈体内局部血液供应减少,子宫体逐渐缩小。

五、注意放松心情,防止产后抑郁

生了小宝宝后,妈妈应该注意调节自己的情绪,家里人也应该多关心体贴产妇。尤其在冬季,天气寒冷、阳光不足,新妈妈很容易有产后抑郁症。保持好的心情,不光有益于妈妈自生的身体恢复,还可感染宝宝,促进母婴关系。

温馨提示:希望专家的解答能够有效恢复你的健康,给你提供帮助。但是这些还不能做到完全恢复,不仅仅是休息饮食这些方面的帮助,还有自你的调整。当然有条件的妈妈可以选择一家母婴会所进行恢复。

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