云南九洲医院微创妇科 爱在,健康在 九洲专家在线解答

怀孕变胖,产后如何恢复好身材

来源:未知    更新时间:2018-10-06 11:01     阅读量:71次  在线咨询
云南九洲医院微创妇科 公告:She's微创人流套餐,本月预约仅需457元。妇科检查套餐:68元! 【点击在线咨询】

怀孕的时期因为肚子里面有宝宝所以孕妈妈都会变胖,在孕期我们补充营养,一部分给了宝宝一部分给了自己,因此体重上升开始变胖。但是女性都爱美,希望自己产后可以回到苗条的孕前身材,那么妈妈们产后如何恢复好身材呢?

1、饮食控制

控制饮食是宝妈们都知道的方式,不过需要注意的是,三餐的营养要均衡,控制饮食要适当,按时去吃,切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐,此外,睡前2个小时不能进食,且在日常,可多喝温开水,因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。

产后如何恢复好身材

2、母乳喂养

可靠数据显示,哺喂母乳的减重速度比没有喂母乳的快,在喂食母乳过程中,可消耗一定的热量,所以,新妈妈们不妨尝试这种经济又省钱的方法。

3.腹带

收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手,对于剖腹产的妈妈,建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为:收腹带应在每天饭后半小时,排尿之后戴上,就寝前取下,每天佩戴时间不宜超过8小时。

产后如何恢复好身材

4、运动瘦身

产后妈妈运动减肥要适当,且要适合自己,建议可以选择中低强度的有氧运动,不要选择难度大的高强度运动。因为运动太剧烈,实际上消耗的大部分是糖和水份,很容易产生饥渴和饥饿,增大食量反而达不到减肥的效果。可以做跑步,瑜伽,爬山等运动,对减肥很有帮助。

对于产后的减肥一定要合理规划,在月子期间就开始减肥对于女性的身体来说并不好,那个时候身体比较虚弱,还没有恢复健康,是不适合减肥的;在做完月子之后就可以还是适当的减肥,但是饮食也要保证营养,运动量不能太大,以免损坏身体。推荐阅读:产后八大禁忌

已有71人看完文章后——在线咨询专家

分享到:
快捷服务
在线咨询 预约挂号 QQ咨询 微信咨询
预约电话:400-664-5550
您的姓名: 联系电话:
九洲医院妇科 九洲医院

医院地址:昆明市白云路229号
乘坐地铁2号线(环城南路-北部汽车站), 在白云路站下车,朝穿金路方向前行500米即到。

<了解更多路线请点击这里>
你有下面这些烦恼吗?
早孕症状 药物风险 哪家人流医院好 人流适宜时间
如何选择人流手术方式 白带异常怎么回事
药流多少钱 清宫手术费用
无痛人流手术费用 人流会导致不孕不育吗 网上预约人流手术吗? 超过一个月没来月经 外阴整形要住院吗 宫颈糜烂怎么治疗
学生人流费用 宫外孕怎么办 月经不调怎么办
引产手术需要多少钱? 处女摸修复
无痛人流需要的时间 妇科检查费用 阴道紧缩费用